Tình trạng đau nhức toàn thân xảy ra ngày càng phổ biến và có thể gặp phải ở mọi đối tượng. Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược mà tình trạng này còn tìm ẩn nhiều bệnh nguy hiểm khác. Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu nguyên nhân, biện pháp phòng ngừa và phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng đau nhức toàn thân ngay sau đây!
1. Đôi nét về triệu chứng đau nhức toàn thân
1.1. Giới thiệu về triệu chứng đau nhức toàn thân
Đau nhức toàn thân (hay đau nhức cơ thể) biểu hiện qua cảm giác nhức mỏi, đau tức và êm ẩm ở nhiều vùng cơ thể. Tình trạng này thường bắt đầu tại các cơ bắp và khớp xương – đặc biệt ở vùng cánh tay, đùi, cẳng chân và cổ vai gáy, sau đó lan rộng ra toàn thân.
Triệu chứng có thể xảy ra trong thời gian ngắn hoặc kéo dài từ vài giờ đến nhiều ngày, thường xuất hiện sau những hoạt động gây căng thẳng cho cơ thể như làm việc quá sức, tập luyện cường độ cao hoặc khi thời tiết thay đổi đột ngột. Theo thống kê, phụ nữ có nguy cơ gặp phải tình trạng đau nhức toàn thân cao hơn nam giới.
Đau nhức toàn thân thường âm ỉ, khó xác định được vị trí đau chính xác. Ngoài ra, trong một số trường hợp, người bệnh có thể đau từng cơn, cơn đau trở nên dữ dội và tăng lên khi vận động. Bên cạnh đó có thể xuất hiện những triệu chứng khác đi kèm như:
- Cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống, chỉ muốn nằm nghỉ ngơi, không muốn hoạt động hay làm việc.
- Có cảm giác rùng mình, ớn lạnh không rõ lý do, dù thời tiết nóng nhưng vẫn cảm thấy lạnh dọc cơ thể, đặc biệt là ở bàn tay, bàn chân.
- Thân nhiệt thay đổi thất thường, lúc lạnh lúc nóng.
- Đau nhức đột ngột không rõ lý do, nhất là đau cơ, đau đầu,…
- Cơn đau tăng lên khi tinh thần không thoải mái, stress, vận động quá sức, thời tiết thay đổi,…
- Ngủ không ngon giấc, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm,…
Phụ nữ là nhóm đối tượng dễ gặp tình trạng đau nhức toàn thân hơn
1.2. Mức độ nguy hiểm của đau nhức toàn thân & khi nào cần gặp bác sĩ
Thông thường, đau nhức toàn thân là biểu hiện bình thường của cơ thể, đặc biệt là sau khi chơi thể thao hoặc vận động mạnh. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn nếu tình trạng đau nhức kéo dài hơn 1 tuần mà không có dấu hiệu cải thiện hoặc có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Đau nhức dữ dội và không rõ nguyên nhân gây đau;
- Cơn đau kèm theo mẩn đỏ, phát ban hoặc sưng tấy nghiêm trọng;
- Đau nhức cơ thể sau khi bị côn trùng cắn;
- Xuất hiện cơn đau khi sử dụng một loại thuốc cụ thể nào đó;
- Đau kèm theo sốt dai dẳng hoặc sốt cao;
- Co giật, mất ý thức hoặc ngất xỉu;
- Đau tức ngực, thị lực kém dần, nhạy cảm với ánh sáng.
2. Nguyên nhân gây đau nhức toàn thân
2.1. Nguyên nhân từ các bệnh lý
Đau nhức toàn thân có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau. Đây có thể được xem là biểu hiện chung, khó xác định rõ nguyên nhân cụ thể nếu không có sự thăm khám chuyên khoa hoặc xuất hiện các triệu chứng đi kèm khác.
Dưới đây là một số nguyên nhân bệnh lý phổ biến gây ra đau nhức toàn thân:
- Cảm cúm, cảm lạnh có thể gây đau nhức toàn thân cùng với các triệu chứng như sốt, ớn lạnh, mệt mỏi, nghẹt mũi, đau họng,…
- Bệnh về phổi như viêm phổi dẫn đến cơ thể không nhận đủ oxy, từ đó khiến tế bào hồng cầu và các mô không hoạt động bình thường gây ra tình trạng đau nhức.
- Bệnh cơ xương khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp thoái hóa có thể gây đau mỏi khớp và đau nhức toàn thân do sự suy thoái của sụn khớp kèm theo các triệu chứng như sưng khớp, cứng khớp, khớp kêu,…
- Bệnh tâm lý – tâm thần kinh như hội chứng cai rượu, trầm cảm hoặc rối loạn lo âu,… có thể dẫn đến biểu hiện sớm là đau nhức toàn thân.
- Suy giáp có thể gây đau nhức cơ và các khớp, nhức mỏi toàn thân và các vấn đề về trí nhớ, tóc mỏng, da khô,…
Ngoài ra, đau nhức toàn thân còn có thể là biểu hiện của các bệnh lý khác như
- Nhiễm khuẩn, nhiễm nấm.
- Bệnh lý mãn tính như đau cơ xơ hóa, hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS).
- Một số rối loạn tự miễn như Lupus ban đỏ, bệnh đa xơ cứng hoặc viêm cơ,…
2.2. Nguyên nhân từ lối sống và môi trường
Đau nhức toàn thân không chỉ xuất phát từ các bệnh đang mắc phải mà còn là dấu hiệu hiệu cho thấy cơ thể đang bị suy nhược với các biểu hiện đi kèm như mệt mỏi, chán ăn,…
Một số nguyên nhân từ lối sống và môi trường có thể gây suy nhược, dẫn đến đau nhức toàn thân gồm:
- Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, từ đó có thể gây đau nhức cơ thể.
- Chấn thương hoặc tập luyện quá sức có thể gây ra tình trạng căng cơ, viêm nhiễm và đau nhức toàn thân, nhất là khi không có thời gian phục hồi đầy đủ.
- Thói quen có hại như uống ít nước, thức khuya dẫn đến thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng, ít vận động, tắm khuya, làm việc quá sức,… có thể làm suy yếu cơ thể, giảm tuần hoàn máu và gây ra đau nhức. Việc thiếu nước ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể dễ bị mất cân bằng.
- Sử dụng rượu bia và các chất kích thích không chỉ làm hệ miễn dịch suy yếu mà còn gây mất nước, làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và khiến cơ thể dễ bị đau nhức.
Chấn thương là một trong những nguyên nhân gây đau nhức toàn thân
2.3. Các nguyên nhân khác
Bên cạnh các nguyên nhân liên quan đến lối sống và bệnh lý, đau nhức toàn thân còn có thể do nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây đau nhức toàn thân:
- Máu lưu thông kém khiến các cơ quan không nhận đủ lượng máu cần thiết.
- Thiếu máu dẫn đến các mô không thể nhận đủ oxy để duy trì sức khỏe hoặc những hoạt động bình thường khác.
- Thiếu vitamin D dẫn đến cơ thể không đủ canxi để duy trì các cơ quan như Thận, Cơ và Xương khớp hoạt động bình thường, dẫn đến tình trạng đau nhức cơ thể.
- Mất cân bằng hormone ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc giai đoạn hành kinh,… có thể dẫn đến nhức mỏi cơ thể.
- Lão hóa dẫn đến sự thoái hóa tự nhiên của cơ, xương và khớp theo tuổi tác dẫn đến tình trạng đau nhức toàn thân.
- Tác dụng phụ của thuốc như thuốc hạ mỡ máu Statin, thuốc điều trị huyết áp cao, thuốc kháng Histamin, thuốc chống trầm cảm.
3. Điều trị tình trạng đau nhức toàn thân
3.1. Chẩn đoán
Bác sĩ có thể chẩn đoán đau nhức toàn thân thông qua khai thác tiền sử bệnh và những triệu chứng lâm sàng. Không có xét nghiệm riêng biệt nào để chẩn đoán đau nhức toàn thân. Thông thường, bác sĩ sẽ chỉ định bệnh nhân làm xét nghiệm máu để loại trừ những tình trạng khác có thể gây ra triệu chứng đau nhức. Xét nghiệm máu bao gồm:
- Tốc độ lắng máu.
- Hàm lượng tế bào máu.
- Yếu tố dạng thấp.
- Xét nghiệm kháng Peptide dạng vòng (anti – CCP).
- Xét nghiệm chức năng tuyến giáp.
3.2. Điều trị
Việc điều trị đau nhức toàn thân phụ thuộc vào tình trạng cụ thể của từng người bệnh và nguyên nhân gây ra triệu chứng. Bác sĩ sẽ dựa vào nguyên nhân bệnh lý, các triệu chứng và tình trạng sức khỏe tổng thể của bệnh nhân để đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Một số phương pháp thường được sử dụng để điều trị bao gồm:
- Điều trị bằng thuốc nhằm vào việc giảm thiểu những triệu chứng và cải thiện sức khỏe người bệnh.
- Vật lý trị liệu giúp hỗ trợ giảm triệu chứng đau nhức.
- Các phương pháp điều trị không dùng thuốc như châm cứu, xoa bóp, massage,… nhằm thúc đẩy lưu thông máu tới những vị trí bị đau nhức, từ đó có thể giúp cơ thể được thư giãn và giảm các cơn đau nhức.
Châm cứu giúp giảm các cơn đau nhức
4. Hỗ trợ giảm đau nhức toàn thân tại nhà
Để cải thiện tình trạng đau nhức toàn thân, bạn có thể tham khảo một số biện pháp hỗ trợ tại nhà dưới đây:
4.1. Hạn chế những thực phẩm gây đau nhức và nóng trong người
Dinh dưỡng là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm tăng viêm nhiễm, cơ thể cảm thấy mệt mỏi và tăng cảm giác đau nhức. Dưới đây là một số loại thực phẩm có hại mà những người bị đau nhức toàn thân cần hạn chế:
- Thực phẩm nhiều muối, nhiều đường.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ.
- Thực phẩm cay nóng.
4.2. Thay đổi chế độ sinh hoạt giúp cơ thể cải thiện và phòng ngừa tình trạng đau nhức
Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng đau nhức cơ thể. Bạn nên rèn luyện cho mình một số thói quen tốt như:
- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, ngủ sớm trước 23 giờ; Tìm hiểu thêm bài viết “20 cách đơn giản để ngủ nhanh và sâu“.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày;
- Duy trì lối sống tích cực, hạn chế căng thẳng bằng các hoạt động như thiền, tắm nước ấm kết hợp với các liệu pháp thư giãn;
- Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần với các bài tập như yoga, đi bộ,… giúp thư giãn cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe;
- Duy trì tư thế đúng khi sinh hoạt và làm việc giúp máu lưu thông tốt hơn.
4.3. Phương pháp giúp giảm đau nhức toàn thân
Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp điều trị, bạn có thể tham khảo một số biện pháp giúp giảm tình trạng đau nhức cơ thể dưới đây:
- Chườm nóng giúp giảm viêm và sưng tấy trong những trường hợp đau cấp tính, đặc biệt sau khi chấn thương hoặc tập luyện quá sức. Bên cạnh đó, chườm nóng giúp giãn cơ, tăng cường lưu thông máu và giảm đau nhức.
- Massage hay xoa bóp vùng bị đau nhức hay toàn cơ thể để giúp lưu thông máu để giảm đau nhức.
- Sử dụng các thảo dược tự nhiên có tính chất chống viêm như Gừng, Nghệ, Trà xanh,… uống như trà.
- Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm đau tại nhà như gel, kem bôi hoặc miếng dán giảm đau,…
- Thực hiện các mẹo dân gian như ngâm chân với nước Gừng hoặc Lá lốt,…
- Thực hiện những bài tập kéo dãn cơ như yoga nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn, giảm đau nhức.
Trong trường hợp, tình trạng đau nhức do viêm nhiễm hô hấp, có kèm theo triệu chứng mệt mỏi, ho khan, ho có đờm trong suốt, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi của Dược Bình Đông. Sản phẩm là sự kết hợp hài hòa giữa các thảo dược quý như Thiên Môn Đông, Bạc Hà, Bách Bộ, Trần Bì,… đem lại công dụng bồi bổ phổi, hỗ trợ giảm các triệu chứng ho khan, ho có đờm, đau họng.
Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông
5. Phòng ngừa tình trạng đau nhức cơ thể
Đau nhức cơ thể có thể gây mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống. Để phòng ngừa tình trạng đau nhức toàn thân, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Có chế độ dinh dưỡng chứa đa dạng các loại thực phẩm giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, tăng sức đề kháng, nâng cao chất lượng cuộc sống.
- Thận trọng khi sinh hoạt thường ngày, tham gia giao thông, chơi thể thao nhằm giảm nguy cơ chấn thương.
- Hạn chế mang vác vật nặng, khi cần di chuyển đồ đạc hay đồ vật có trọng lượng nặng, nên sử dụng các loại dụng cụ hỗ trợ
- Tạo thói quen nghỉ ngơi từ 5 – 10 phút sau mỗi giờ làm việc.
- Thăm khám định kỳ 6 tháng một lần để có thể sớm phát hiện các bệnh lý và điều trị kịp thời.
- Duy trì trọng lượng cơ thể cân đối giúp giảm áp lực lên hệ thống xương khớp.
6. Tổng kết
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về nguyên nhân, cách phòng tránh và điều trị tình trạng đau nhức toàn thân. Bạn cần đến gặp bác sĩ ngay nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm với bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau nhức toàn thân, xây dựng chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Dược Bình Đông là thương hiệu Dược phẩm với kinh nghiệm hơn 70 năm trong lĩnh vực cung cấp sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược thiên nhiên. Để được tư vấn về tình trạng đau nhức cơ thể hoặc tìm hiểu sản phẩm của Dược Bình Đông, vui lòng liên hệ qua hotline 02839808808.
