Máy lạnh đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi gia đình, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức. Tuy mang lại sự thoải mái nhưng việc sử dụng máy lạnh không đúng cách có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe, nhất là khi tiếp xúc trong thời gian dài. Bài viết này Dược Bình Đông sẽ phân tích chi tiết về tác hại của máy lạnh và giới thiệu các biện pháp khắc phục hiệu quả, giúp bạn sử dụng máy lạnh an toàn cho sức khỏe.
1. Đôi nét về thói quen sử dụng máy lạnh
Sử dụng máy lạnh đã trở thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày, từ lúc làm việc cho đến khi nghỉ ngơi và cả trong giấc ngủ. Trong thời tiết oi bức, máy lạnh mang lại cảm giác dễ chịu, giúp chúng ta thoát khỏi cái nóng ngột ngạt. Nhưng việc sử dụng máy lạnh không đúng cách lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Đặc biệt, người cao tuổi, trẻ nhỏ và người mắc bệnh mãn tính là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất.
Một số thói quen phổ biến khiến máy lạnh gây hại cho sức khỏe con người đó là:
- Không vệ sinh và thực hiện bảo trì máy lạnh thường xuyên.
- Nhiệt độ phòng quá thấp có thể khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh và giảm sức đề kháng.
- Không điều chỉnh hướng gió.
- Sử dụng máy lạnh liên tục cả ngày, không ngừng nghỉ.
- Không duy trì độ ẩm không khí trong phòng.
Khi sử dụng máy lạnh không đúng cách trong thời gian dài, cơ thể bắt đầu xuất hiện các triệu chứng như: cảm lạnh, sốt, ho, đau họng,…
Thói quen sử dụng máy lạnh gây hại
2. Sử dụng máy lạnh liên tục ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Máy lạnh hoạt động bằng cách hút không khí trong phòng, lọc bụi bẩn và tuần hoàn lại luồng khí mát. Bên cạnh việc tạo ra cảm giác thoải mái, máy lạnh còn làm giảm độ ẩm trong không gian xuống dưới 30%, thấp hơn so với mức tối ưu là 40 – 70%. Điều này khiến không khí trở nên khô và khó chịu, tạo ra cảm giác ngột ngạt cho người sử dụng. Không chỉ vậy, trong không gian kín, việc giảm O2 và tăng CO2 do quá trình hô hấp của con người cũng gây ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể.
2.1. Ảnh hưởng đến đường hô hấp
Trong môi trường quá khô, điều hòa không khí có thể làm khô màng nhầy trong mũi và họng, gây ra khó chịu và khó thở. Nếu không đủ ẩm, cơ thể con người có thể bị mất nước và làm giảm sức đề kháng, dẫn đến việc dễ bị nhiễm trùng hô hấp, thậm chí còn làm nặng thêm tình trạng hen phế quản ở trẻ nhỏ. Nếu máy lạnh không được bảo dưỡng và vệ sinh thường xuyên, vi khuẩn và nấm mốc tích tụ bên trong có thể phát tán vào không khí, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Các biểu hiện thường thấy là đau họng, khô họng, nghẹt mũi, ớn lạnh,…
Các triệu chứng này nếu không được điều trị kịp thời thì có nguy cơ tiến triển thành các bệnh nghiêm trọng hơn như viêm mũi họng, viêm phế quản, viêm phổi,…
Để phòng ngừa các tình trạng này, tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe, bạn có thể tìm hiểu thêm sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi của Dược Bình Đông.
Tác hại của máy lạnh đối với đường hô hấp
2.2. Ảnh hưởng đến xương khớp
Khi sử dụng máy lạnh, môi trường trong phòng sẽ trở nên khô và lạnh, gây ảnh xấu đến xương khớp.
Khi nhiệt độ và độ ẩm giảm, mạch máu co lại, dẫn đến việc lưu lượng máu nuôi dưỡng các cơ, gân và dây chằng quanh khớp cũng bị giảm. Kết quả là các cơ và dây chằng không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng, gây ra tình trạng co thắt bất thường, gây đau và khó chịu, nhất là ở những vùng nhạy cảm như đầu, cổ, gáy và mặt.
Hơn nữa, sự chênh lệch nhiệt độ giữa không gian máy lạnh và không khí bên ngoài, cùng với luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể, làm tăng nguy cơ nhiễm lạnh. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người có tiền sử bệnh lý về xương khớp hoặc người cao tuổi, vì cơ thể của họ thường nhạy cảm hơn với các tác động của nhiệt độ.
Các biểu hiện thường gặp liên quan đến xương khớp bao gồm:
- Cứng khớp, gây khó khăn trong việc di chuyển.
- Khớp kêu (Âm thanh khớp kêu khi vận động các khớp).
- Hay bị đau nhức xương khớp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày.
2.3. Ảnh hưởng đến cơ thể và tinh thần do mất nước
Máy lạnh không chỉ làm giảm độ ẩm trong không khí mà còn gây ra tình trạng mất nước. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu, dẫn đến một loạt các triệu chứng không mong muốn.
Biểu hiện của tình trạng này bao gồm:
- Bệnh suy nhược cơ thể: Thiếu nước khiến cơ thể trở nên uể oải và mệt mỏi kéo dài, gây ra cảm giác đau đầu, căng thẳng và làm giảm khả năng tập trung, từ đó ảnh hưởng đến năng suất làm việc.
- Khô da: Thiếu nước làm cho bề mặt da trở nên khô ráp, bong tróc và nứt nẻ. Nếu không được bổ sung đủ nước, da sẽ mất đi độ đàn hồi, hình thành nếp nhăn, trở nên nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Ngoài ra, da cũng sẽ thiếu sức sống và có thể dẫn đến tình trạng tăng tiết dầu nhờn.
- Khô mắt: Do độ ẩm thấp hơn mức tốt cho mắt (50%) nên sẽ dẫn đến cảm giác khó chịu. Cùng với đó là triệu chứng mờ mắt, ngứa mắt và cảm giác nóng rát.
Tác hại của máy lạnh gây khô da
2.4. Các ảnh hưởng tiêu cực khác
Ngoài những tác động tiêu cực đã đề cập, việc sử dụng máy lạnh không đúng cách còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Môi trường lạnh kéo dài không chỉ làm khó chịu mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến cơ thể. Dưới đây là một số hệ quả đáng lưu ý:
- Lão hóa sớm
- Mất cân bằng nhiệt độ cơ thể
- Ảnh hưởng tuần hoàn máu
- Suy giảm hệ miễn dịch
- Tác hại đến đường tiêu hoá, gây rối loạn và đau bụng
- Gây ảnh hưởng đến tim mạch
- Nguy cơ mắc phải các bệnh mạn tính hoặc làm các bệnh này trầm trọng hơn
- Dễ nhiễm trùng.
3. Sử dụng điều hòa đúng cách
Để đảm bảo sức khỏe khi sử dụng máy lạnh, người dùng cần điều chỉnh thói quen và cách sử dụng sao cho hợp lý và hiệu quả. Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp bạn sử dụng điều hòa một cách đúng cách, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Những lưu ý khi sử dụng điều hòa gồm:
- Vị trí lắp đặt điều hòa: Nên lắp máy lạnh ở vị trí cao và đảm bảo cánh quạt gió không hướng trực tiếp vào người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Điều này giúp tránh tình trạng lạnh đột ngột và cảm lạnh. Hơn nữa, bạn nên để quạt gió ở tốc độ thấp và kích hoạt chế độ quay để không khí được phân phối đồng đều.
- Bổ sung nước: Cơ thể cần được cung cấp đủ nước hàng ngày, khoảng 2-2.5 lít. Việc giữ cho cơ thể đủ nước là rất quan trọng, đặc biệt trong môi trường máy lạnh, nơi mà không khí thường khô và dễ làm mất nước. Trong trường hợp uống ít nước sẽ bị ảnh hưởng như thế nào, bạn có thể xem thêm tại bài viết “6 hậu quả khi bạn không uống đủ nước cho cơ thể“.
- Nhiệt độ điều hòa: Tránh đặt nhiệt độ quá thấp. Nên duy trì mức nhiệt độ khoảng 25-26 độ C để đảm bảo sự thoải mái cho cơ thể. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường bên ngoài có thể khiến cơ thể không kịp thích ứng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột: Khi vừa từ ngoài trời nắng trở về, bạn nên bật quạt trước để cơ thể từ từ thích nghi với nhiệt độ mới trước khi bật điều hòa. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ sốc nhiệt.
- Thông gió trước và sau khi sử dụng: Trước khi bật điều hòa, hãy mở cửa phòng để không khí trong lành vào. Sau khi tắt máy, cũng nên mở cửa để không khí lưu thông, giúp giảm thiểu tình trạng ngột ngạt trong phòng.
- Vệ sinh điều hòa định kỳ: Khoảng 2 – 3 tháng, bạn nên vệ sinh máy lạnh để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc tích tụ. Việc này không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn giúp máy hoạt động êm ái và bền bỉ hơn.
- Giới hạn thời gian sử dụng: Không nên ở trong phòng bật điều hòa liên tục 24 giờ/ngày. Thay vào đó, bạn hãy tắt máy lạnh và đi ra ngoài khi trời mát hơn. Điều này giúp hạn chế các vấn đề về hô hấp và khô da do lạm dụng máy lạnh.
- Chọn máy lạnh phù hợp: Khi mua máy lạnh, hãy lựa chọn các loại máy có tính năng tiết kiệm điện, công suất phù hợp với diện tích phòng và các tính năng tốt cho sức khỏe như khả năng lọc bụi mịn và tạo độ ẩm.
Kiểm tra và vệ sinh máy lạnh định kỳ
4. Kết hợp những thói quen có lợi cho sức khỏe khác
Để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng trong khi sử dụng máy lạnh một cách hiệu quả, việc xây dựng và duy trì những thói quen lành mạnh là rất quan trọng. Sau đây là một số thói quen tốt mà bạn nên thực hiện:
- Cải thiện dinh dưỡng: Bổ sung chất xơ, vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
- Ngủ đủ giấc và ngủ sớm: Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng để cơ thể phục hồi. Để có giấc ngủ ngon hơn mời bạn xem thêm bài viết “8 kỹ thuật ngủ ngon giấc hơn, giúp hạn chế thức giấc vào ban đêm“.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Duy trì độ ẩm cho cơ thể và hỗ trợ chức năng các cơ quan.
- Giữ tinh thần thoải mái: Tránh căng thẳng bằng cách thực hành thiền, tắm nước ấm thường xuyên và kết hợp các liệu pháp thư giãn.
- Tập thể dục đều đặn: Thực hiện các bài tập như đi bộ, yoga ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Duy trì tư thế đúng khi làm việc: Giúp máu lưu thông tốt hơn và tránh các vấn đề về xương khớp.
Những thói quen này không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn tăng cường khả năng thích ứng với môi trường máy lạnh.
Uống nước đầy đủ là thói quen tốt có lợi cho sức khỏe
5. Tổng kết
Tóm lại, thói quen sử dụng máy lạnh không đúng cách có thể dẫn đến nhiều tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Tác hại của máy lạnh có thể kể đến như các bệnh hô hấp, tình trạng khô da và suy giảm hệ miễn dịch. Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, hãy duy trì những thói quen tốt như điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh hợp lý, thường xuyên vệ sinh thiết bị, và bổ sung đủ nước cũng như dinh dưỡng. Bằng cách kết hợp việc sử dụng máy lạnh một cách thông minh với lối sống lành mạnh, bạn sẽ có thể tận hưởng không khí mát mẻ mà không phải lo lắng về các tác hại tiềm ẩn.
